Пранаяма.рф Мои практики Таймер

Пение птиц: слушать онлайн

Утренний лесной хор, записанный на рассвете, — без рекламы и регистрации. Добавьте ручей или ветер, поставьте таймер или слушайте хоть весь день.

Автор: · обновлено

Пение птиц
Утренний лес∞1 звук

Играет и при выключенном экране. Двигайте ползунки — смесь меняется сразу.

Утренний хор на рассвете

Птицы поют громче всего на рассвете — орнитологи называют это утренним хором. Наша запись сделана в лесу около пяти утра: много голосов сразу, близкие трели и далёкие перекликания. Это свободная запись CC0, без музыки, голосов людей и шума дороги.

Плеер играет её по кругу без щелчка на стыке. Звук идёт и при выключенном экране, а таймер плавно убирает его за 45 секунд.

Смеси

Смесь Что звучит Для чего
Утренний лес только птицы бодрое утро, работа
Птицы и ручей птицы и журчание воды отдых, медитация
Лес после дождя капли, ручей, птицы спокойный день
Птицы и ветер птицы и ветер в кронах чтение, фон без слов
У водопада далёкий гул водопада и птицы отдых, засыпание

Двигайте ползунки в «Своей смеси» — звук меняется сразу. Нашли своё сочетание — «Ссылка на смесь» сохранит его в адресе страницы.

Почему пение птиц успокаивает

Звуки природы — один из самых изученных доступных способов снизить стресс. Мета-анализ работ о природных звуках показал, что они уменьшают стресс и раздражение и улучшают настроение. Звуки животных, ветра и воды авторы относят к звукам, которые связаны с этой пользой (Buxton и соавторы, 2021).

В исследовании с МРТ люди слушали природные и городские звуки. На природных у них сильнее росла вариабельность сердечного ритма — признак того, что включается «отдыхающая» часть нервной системы (Gould van Praag и соавторы, 2017). Это не лечение: просто приятный фон, который помогает переключиться.

Пение птиц для работы, отдыха и сна

Ещё звуки природы — в микшере «Звуки для сна».

Как слушать пение птиц

  1. Выберите смесь. «Утренний лес» — только птицы. «Птицы и ручей», «Птицы и ветер», «Лес после дождя» и «У водопада» добавляют воду или ветер.
  2. Настройте громкость. Для работы птицы можно сделать погромче. Для отдыха и сна — тише, чтобы трели не будили внимание.
  3. Поставьте таймер или «до утра». Таймер от 15 минут до 3 часов плавно уберёт звук. «До утра» — птицы поют, пока не выключите, хоть 10 часов.

Частые вопросы

Это настоящие птицы?

Да. Это запись утреннего хора в лесу на рассвете, около пяти утра, под свободной лицензией CC0. Мы взяли из неё самый ровный отрезок в полторы минуты и склеили без стыка.

Пение птиц подходит для сна?

Скорее для отдыха, работы и утра. Трели — живой звук с событиями, под него хорошо бодрствовать. Если засыпаете под птиц, сделайте их очень тихими или смешайте с ручьём и поставьте таймер на 30 минут.

Можно слушать пение птиц 10 часов без рекламы?

Да. Выберите «до утра» в таймере — звук будет играть, пока вы его не выключите, и при выключенном экране. Рекламы на сайте нет.

Можно ли скачать пение птиц?

Файл для скачивания мы пока не выкладываем. Плеер работает в браузере: после первого включения запись берётся из памяти, так что повторно трафик почти не тратится.

Птицы повторяются?

Запись длится полторы минуты и склеена без стыка. Со включённой «Вариацией» громкость слоёв медленно гуляет, и повтор трудно заметить.

Источники
  1. Buxton R. T. et al. A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks // PNAS, 2021 — мета-анализ: звуки природы, в том числе звуки животных, связаны со снижением стресса и улучшением настроения
  2. Gould van Praag C. D. et al. Mind-wandering and alterations to default mode network connectivity when listening to naturalistic versus artificial sounds // Scientific Reports, 2017 — на природных звуках — сдвиг в сторону парасимпатической активности
Дыхание перед сном и похожее